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Quando si pensa alla forma fisica perfetta, ogni donna ha in mente un prototipo diverso.

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Per sentirsi bene nel proprio corpo, ogni donna desidera infatti dei fianchi non troppo larghi e che siano in perfetta armonia con il resto del corpo. Ci sono donne, infatti che, nonostante i tanti sforzi, tendono ad avere un fisico come perdere peso su fianchi peracon vita sottile e fianchi e gambe più tornite rispetto al resto del corpo.

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Questo esercizio è ideale per tonificare i fianchi e tutte le parti della coscia. Con un piede, fai un passo in avanti di qualche decina di centimetri.

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Le punte dei piedi devono essere orientate in avanti. Fai scendere il ginocchio posteriore mentre pieghi quello anteriore in un movimento lento e controllato.

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Scendi finché la coscia davanti non sia quasi parallela al pavimento. Assicurati che il ginocchio anteriore sia allineato con la caviglia non deve superarla. Alterna le gambe e ripeti in base alle necessità.

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Esegui dei sollevamenti laterali della gamba. Questo esercizio particolare si concentra nello specifico sui fianchi e le cosce.

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Appoggia la testa sul braccio più vicino al pavimento. Con la gamba distesa e il piede flesso, solleva la gamba che si trova sopra verso il soffitto.

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Ripetete per 3 serie da 15 e cambiate lato. Per sapere che state lavorando bene dovrete avvertire bruciore sul fianco. Si fa scendere lateralmente il braccio destro lungo il busto fino a toccare le ginocchia e si risale; si ripete poi a sinistra.

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Oltre a una corretta alimentazioneper tenere sotto controllo il peso corporeo o riuscire a perdere qualche chilo, specialmente nei punti critici come i fianchi, è importante condurre anche una vita salutare. Cosa succede al riguardo?

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Gli esercizi cardio sono molto utili per smaltire il grasso in eccesso e andrebbero praticati con regolarità 2- 3 volte alla settimana per una media di minuti ogni volta. Dopo l'esercizio il corpo continuerà a bruciare calorie anche a riposo o durante il sonno.

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